ANSIEDADE
ANSIEDADE: O QUE SEU CÉREBRO GOSTARIA QUE VOCÊ SOUBESSE
Vivemos em um momento em que a ansiedade está presente em absolutamente todas as falas feitas ao longo do dia por especialistas e não especialistas em saúde mental. Basta ligarmos a televisão, acessarmos nossas redes sociais que vemos depoimentos de pessoas desesperadas acerca de suas crises de ansiedade, sem saber o que fazer e como lidar com aquele redemoinho de sentimentos e pensamentos e sensações sem fim em uma espiral crescente que parece que vai nos legar a loucura. A ansiedade é pintada como uma grande vilã que muitas vezes ela não é. E eu vou te conter o porquê.
Vamos pensar no nosso cérebro como um sistema de alerta de uma grande empresa, no caso, seu corpo. Ele fica lá, no alto de tudo, tem câmeras em todas as partes que monitoram dia e noite, noite e dia tudo o que acontece no seu corpo. Essa empresa tem diversas portas de entrada e saída de funcionários e esses seguranças da empresa tem que ficar de olho aberto para ver se não tem nenhum invasor que queira entrar na empresa. Esses vigilantes ficam em estado de alerta. Quando qualquer coisa minimamente suspeita acontece na empresa, quando um funcionário não é reconhecido pelas câmeras e a tecnologia de inteligência artificial da empresa, os vigilantes apertam um botão de emergência que ativa toda a empresa, se preparando para reagir aquele invasor terrível que vai roubar todos os planos de crescimento da empresa. Vigilantes se preparam, se armam até os dentes para interceptar aquele invasor terrível. Até que, quando chegam na porta de entrada da empresa eles percebem que o invasor era apenas um funcionário que está com um corte de cabelo novo e a inteligência artificial da empresa não conseguiu identificar aquele funcionário.
No nosso cérebro acontece a mesma coisa: temos áreas cerebrais responsáveis por nos proteger, proteger nossa vida de todas as possíveis ameaças que podem surgir, possíveis predadores. Mas os seres humanos, nossa espécie, por sermos “evoluídos” não temos predadores naturais. Talvez o único predador o ser humano seja o próprio ser humano. Esse sistema, quando percebe que algo pode acontecer (aqui não estamos falando que vai acontecer, mas que pode acontecer) ele vai ativar o sistema de proteção do nosso cérebro. Ele vai apertar o botão vermelho que vai preparar o nosso corpo para aquela situação temida, para aquele predador horrível e, a grande maioria das vezes esse predador não existe e nunca existiu. Não temos predadores naturais, se não estamos em um local perigoso onde podemos realmente perder a nossa vida, dificilmente vamos ter uma ameaça real da nossa vida. Aí vem um primeiro segredo da ansiedade: ela serve pata nos proteger das possíveis ameaças da vida. Lembre-se sempre que a ansiedade é uma emoção que vem do medo e o medo serve, geralmente, para proteger nossa vida (e isso não sou eu que estou falando, isso é amplamente discutido desde Darwin com o livro “a expressão das emoções em pessoas e animais”).
Mas, se a ansiedade está aqui para me proteger, por que ela me faz mal? Porque eu tenho crises de ansiedade quando estou na cama, quase dormindo? Aí vem o segundo segredo da ansiedade que vou falar pra vocês hoje: A ansiedade muitas vezes é causada por nós mesmos! Calma, calma, não fazemos isso como um processo de autossabotagem, mas porque nossa cabeça está sempre a mil por hora, pensando em tudo que possa acontecer, pensando no futuro, acomodando o passado, automatizando conceitos aprendidos e isso acontece até quando estamos dormindo, e essa é uma das explicações do porque sonhamos.
Logo, se pensamos em tudo o que acontece na nossa vida, vou pensando em tudo o que acontece de bom e consequentemente o que acontece de ruim e o que pode acontecer de ruim. E o que pode acontecer de ruim acaba sendo uma ameaça interna, se é uma ameaça, isso pode nos ferir de alguma forma, logo o nosso cérebro acha que ele tem que nos proteger. Pronto, ansiedade instaurada com sucesso.
Mais um segredinho bônus, porque hoje estou bonzinho (e didático): muitas vezes, quando estamos pensando em alguma coisa que pode nos fazer mal, o nosso corpo começa a nos preparar para uma possível ameaça, isso vai causar algumas alterações no nosso corpo, isso volta ao nosso pensamento como se alguma coisa de ruim realmente estivesse acontecendo e essa informação passa para o seu sistema de vigilância de que alguma coisa e ruim está acontecendo. Pronto parte 2, a crise de ansiedade está acontecendo.
Perceba o que está acontecendo com seu corpo e, principalmente o que você está pensando nesse momento, volte seu olhar para realidade. Por pior que seja, a realidade é onde vivemos e é nela que temos que nos basear. Nossos pensamentos podem nos levar o céu ao inferno em segundos. Baseie-se sempre na realidade, volte seu olhar para o real, você vai se surpreender como você imagina coisas que te derrubam.
AUTOR:
DR PSI
Psicólogo, especialista em terapia cognitivo-comportamental, psicopedagogia clínico e institucional e atualmente especializando em neurospicologia. Sempre fui interessado no mundo do BDSM, com a primeira experiência por volta dos 19 anos. Atualmente interessado em disseminar esta cultura em seus diferentes aspectos e as influências psicologias que estão atreladas.
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A ansiedade exagerada é um mal que aflige a quase todos nós… não é fácil trabalhar este sentimento, mas é importante para conseguirmos levar uma vida saudável, seja no campo baunilha ou fetichista. Só consegui me conscientizar disso quando percebi que estava vivendo um futuro que nunca chegava – sim, porque quase nunca as coisas acontecem da forma como projetamos – e deixava de curtir o presente. Mas foi um grande esforço para conseguir me controlar, e até hoje há momentos em que me pego tentando planejar ostensivamente um futuro fictício…